Как сберечь фигуру

Простые советы: как сберечь фигуру

Могут ли пирожные быть безвредными для фигуры? Конечно, если это капкейки. В них есть все то, что и в больших тортах: крем, бисквит, ягоды, при этом на одну порцию приходится обычно 20 г жира. Хочешь регулярно баловать себя вкусностями и не поправляться? Секрет прост: не больше 30 г жира в день! Мы провели кулинарную разведку и вычислили, сколько жира в наших любимых запретных продуктах. Запоминай, что можно есть, не опасаясь за фигуру, а с чем все- таки придется расстаться.

Круассан калориен, но это не повод отказываться от него. Во время завтрака можно позволить себе один (25 г жира).

Камамбер так и тает во рту… Съев на завтрак треугольничек, за фигуру можешь не опасаться.

Крекеры

Жира в них меньше (14 г), чем в чипсах. А вот чего больше, так это соли. Задерживая воду в организме, она вызывает отеки и добавляет лишнего веса.

Угорь

Поклонники суши, ликуйте — в копченом угре 27 г жира. В суши-баре можно не подсчитывать калории.

Батончики очень калорийны (8 г жира в 100 г). Лучше перекуси воздушным суфле (лишь 3 г жира в 100 г).

Сардины в масле содержат полезные жиры омега-3. В 100 г консервов 14 г жира — это не так много, чтобы отказываться.

Салями

Хоть жир здесь не такой крупный, как в свиной сырокопченой колбасе, его тоже предостаточно — около 28 г (100 г). Впрочем, бутерброд на завтрак с 3 ломтиками колбасы могут себе позволить даже худеющие.

Тирамису откладывается на бедрах за счет жирного крема маскарпоне. Но это только если увлечься и съесть большую порцию. А в 100 г десерта около 10 г жира. Можно лакомиться!

Сливки (10 г жира в 100 г) можно заменить самым жирным молоком (в 100 г — 5 г жира). Это как минимум в два раза сократит калорийность утренней чашечки кофе.

Сила аутотренинга
Хочу стать стройной
Рецепты от зоба
Как лечить геморрой у женщин народными средствами
Генетический паспорт ребенка

Пост опубликован: 25.09.2013

Читайте так же:
Оставить комментарий

Детям
Женщинам
Гороскоп здоровья
Статьи