Профилактика атеросклероза

Профилактика атеросклероза

Профилактика атеросклероза

Чтобы вовремя обезопасить себя от атеросклероза, необходимо периодически проверять артериальное давление, холестерин крови, делать ЭКГ сердца и другие процедуры по назначению врача.

Согласно выводам экспертов Всемирной организации здравоохранения, для людей в возрасте 20-69 лет нормальным следует считать артериальное давление до 140/90 мм рт. ст., а повышенным — 160/ 95 и более.

Между 140/90 и 159/94 находится переходная, или опасная, зона («пограничная гипертония»). Поэтому необходимо снизить массу тела, меньше употреблять соли и алкоголя, соблюдать режим труда и отдыха и др.

Особенно полезными при гипертонии являются продукты, богатые солями калия (курага, изюм чернослив, персики, шиповник, баклажаны, картофель, капуста) и солями магния (соя, овсяная, гречневая, пшенная крупа, грецкие орехи), продукты моря.

Научными исследованиями установлено, что если уровень холестерина в крови колеблется (140-175 мг), то атеросклероз коронарных артерий встречается редко. И, наоборот, при холестеринемии выше 200—220 мг часто возникает ишемическая болезнь сердца.

Как же ориентировочно проверить, то есть оценить (тестировать) деятельность своего сердца в домашних условиях?

Подняться обычным шагом на четвертый этаж.

Оценка 5 — пульс не более 100 ударов в минуту;
4 — 120;
3 — 140 ударов.

Подсчитать число ударов сердца, затем сделать 20 приседаний.

Оценка 5 — учащение пульса до 25%;
4 — до 50%;
3 – до 75%;
2 — свыше 75%.

Отдых на спине 5-10 минут, подсчитать пульс. Встать и подсчитать через одну минуту пульс.

Оценка 5 — увеличение числа ударов сердца до 10;
4 — до20;
3 — более 20 ударов в минуту.

Настой этот рекомендую употреблять при атеросклерозе сосудов головного мозга, сопровождающимся высоким артериальным давлением.

Цветы и листья гречки — лечебные. Водный настой оказывает смягчительное и отхаркивающее действие. Листья, приложенные к ранам, ускоряют заживление.

Настой готовится так: 40 цветков на 1 л воды (применяют, как отхаркивающее средство при сухом кашле).

Водный настой: на 1 л воды — по 20 цветков гречки и 20 цветков травы сушеницы, нагревают на водяной бане 15 минут и охлаждают 45 минут. Принимают по полстакана два раза в день через час после еды в течение месяца.

 

Пост опубликован: 21.07.2015

Читайте так же:
Оставить комментарий

*

Детям
Женщинам
Гороскоп здоровья
Статьи