Не хватает воздуха? Рекомендации как преодолеть трудности с дыханием

Nw_mPnjSjhQПо медицинской терминологии банальная нехватка воздуха называется – одышкой. Данная проблема становится заметной сразу же после ее появления. Причин нехватки воздуха (одышки) может быть много. Чтобы определить какая именно тревожит Ваш организм, нужно немедленно обратиться к специалистам.

Узнай, почему тебе тяжело дышать не хватает воздуха как можно быстрее. После того, как причина найдена, мы рекомендуем заняться своим здоровьем, чтобы максимально быстро вернуться в привычный для Вас образ жизни. К Вашему вниманию несколько простых рекомендаций, как преодолеть трудности с дыханием.

Пройди тест
Узнай, правильно ли ты дышишь. Тест очень простой: нужно посчитать сколько вдохов ты делаешь за 1 минуту времени. Нормальный результат – 10-12 раз. Если ты насчитала 13-20 раз – это много и выше нормы. Если эта цифра больше 20 – срочно нужно заняться дыхательной гимнастикой, которая проверена временем и очень эффективна.

Восстанови душевной равновесие
Дыши животом. Медленно делай глубокий вдох, затем – меленный полный выдох. Повторить это простое упражнение нужно 5-6 раз. Ты почувствуешь, что постепенно успокаиваешься и можешь без труда контролировать свои эмоции.

При занятии спортом
Занимаешься спортом, регулярно ходишь в спортзал? Ты на правильном пути! Твой фитнес тренер обязательно должен был объяснить тебе, что все усилия при тренировке должны делаться именно на выдохе. При таком дыхании нагрузка на сердце становиться меньше. Обрати внимание на кардиотренировки. Наверняка ты заметил, что вдох зачастую немного короче выдоха. Нужно стараться, чтобы вдох и выдох были одинаково длинными. Тогда и дыхание будет равномерным.

Контролируй свой аппетит и вес
Разыгрался аппетит, а до обеда или ужина еще час? Дыши животом, и есть перехочется. На вдохе выпячивай живот, на выдохе втягивай.

Бросай курить
Чтобы быстро и безболезненно расстаться с вредной привычкой, освой комплекс дыхательной гимнастики по системе А. Н. Стрельниковой. Все, кто начинал регулярно выполнять разработанные ею упражнения, постепенно отказывались от сигарет и сбрасывали лишние килограммы.

Пост опубликован: 09.01.2016

Читайте так же:
Оставить комментарий

Детям
Женщинам
Гороскоп здоровья
Статьи