Разминка утром

Разминка утром

Разминка утром

Новый день начинай с разминки!
Мечтаешь привести себя в форму, набраться сил и позитивных эмоций? Присоединяйся к любителям здорового образа жизни! Потратив на зарядку всего 45 минут, можно не только на весь день зарядиться энергией, но и расстаться с болями в мышцах и суставах. Выполняй ежедневно комплекс упражнений “ВольтЗаряд”, разработанный многократной чемпионкой мира по фитнесу Светланой Пугачевой.

Комплекс подходит и для физически крепких людей, и для людей с хроническими болями в спине и суставах (в этом случае нужно выполнять упражнения осторожно, с укороченной амплитудой движений).

Делай ВольтЗарядку и живи без боли!

Подтяни ногу
Исходное положение (далее — и. п.): встань прямо, ноги на ширине таза. На выдохе: согни ногу, обхвати ее руками и подтяни к животу. На вдохе: вернись в и. п. Повтори 10—30 раз для каждой ноги. Совет. Выполняя это упражнение, важно держать равновесие.

Прочитать остальную часть записи »

Супы пюре для похудения

Супы пюре для похудения

Супы пюре для похудения

Перед пляжным сезоном каждой современной девушке и женщине хочется скинуть лишний килограммы, подтянуть свою фигуру, одеть красивый новый купальник и отправиться на пляж ловить «голодные» взгляды таких же красивых мужчин. Это, как говорится, классика летнего жанра. До старта пляжного сезона осталось не так много времени. Каких-то несколько недель и мы уже отпразднуем первый день лета! Когда, если не сейчас, задуматься о своем весе и своей фигуре, чтобы уже совсем скоро полностью насладиться летним сезоном!

Разнообразие современных методов похудения просто впечатляет! Диеты, спортивные занятия, даже похудение с помощью 25 кадра – все для того, чтобы каждая женщина смогла чувствовать себя в прекрасной форме и любоваться у зеркала своей фигурой!

Прочитать остальную часть записи »

Хочу стать стройной

Я становлюсь стройнее!

Сейчас я вешу 45 кг при росте 1,65 м. Я очень горжусь своим весом, потому что всю сознательную жизнь веду борьбу со своим телом. То радикально набираю вес, то стремительно теряю. Когда мне было 16, я весила 120 кг. У нас дома не было культуры потребления пищи: обильные застолья, сладости и газировка. Я запросто могла съесть зараз банку шоколадной пасты. Или кастрюлю макарон. Все изменилось, когда я в 18 лет вышла из кабинета эндокринолога. Решила: не хочу быть толстой и больной. В 20 лет я весила уже 70, но этого мне казалось недостаточно. Я хотела сбросить еще и еще. Я сидела практически только на кофе и воде.

Когда стрелка весов показала 50, друзья забили тревогу. Тогда я впервые услышала об анорексии. Но я ничего не могла с собой поделать, меня преследовали мысли, что если я съем кусочек печенья, то на бедрах опять появится ненавистный жир. Прочитать остальную часть записи »

Сила аутотренинга

Не секрет, что наши мысли и эмоции формируют мир вокруг нас, выстраивая ту реальность, которую мы подсознательно хотим видеть.Сила аутотренинга И если мы убеждаем себя, что “все плохо”, то все действительно становится плохо. То же самое касается самооценки. Никогда не говори о себе в негативном ключе (“Я толстая, я непривлекательная, я не нравлюсь мужчинам…”). Такая внутренняя установка становится своего рода самовнушением. Ты хочешь стать стройнее и при этом постоянно называешь себя толстушкой? Или, наоборот, мечтаешь обрести аппетитные формы, ни на минуту не прекращая считать себя худышкой? Ничего не получится. Негативные мысли становятся непреодолимым барьером на пути к положительным результатам. Что же делать? Психологи настоятельно рекомендуют всем желающим похудеть повторять такую фразу: “Я становлюсь красивой и стройной”. Прочитать остальную часть записи »

Как сберечь фигуру

Простые советы: как сберечь фигуру

Могут ли пирожные быть безвредными для фигуры? Конечно, если это капкейки. В них есть все то, что и в больших тортах: крем, бисквит, ягоды, при этом на одну порцию приходится обычно 20 г жира. Хочешь регулярно баловать себя вкусностями и не поправляться? Секрет прост: не больше 30 г жира в день! Мы провели кулинарную разведку и вычислили, сколько жира в наших любимых запретных продуктах. Запоминай, что можно есть, не опасаясь за фигуру, а с чем все- таки придется расстаться.

Круассан калориен, но это не повод отказываться от него. Во время завтрака можно позволить себе один (25 г жира).

Камамбер так и тает во рту… Съев на завтрак треугольничек, за фигуру можешь не опасаться.

Крекеры

Жира в них меньше (14 г), чем в чипсах. А вот чего больше, так это соли. Задерживая воду в организме, она вызывает отеки и добавляет лишнего веса. Прочитать остальную часть записи »

Детям
Женщинам
Гороскоп здоровья
Статьи