Полезные овощи для фигуры

Овощная рапсодия для твоей фигуры

Чтобы сохранять форму, старайся есть больше свежих овощей, фруктов и ягод.

Ты наверняка знаешь о пирамиде питания, в которой овощи и фрукты занимают почетную вторую снизу ступень. Можно есть их сколько хочешь, ведь рекомендуемые 3—5 порций — 500 г в день! Проблема в том, что нам больше нравится сладкое и жирное, что на самом верху пирамиды. Как изменить привычки? Во-первых, добавь небольшие порции овощей и фруктов к основным приемам пищи. Во-вторых, договорись сама с собой, что отныне будешь перекусывать только фруктами. Не факт, что так ты наберешь оговоренные 500 г в день, но шаг вперед уже сделан! В-третьих, в выходные посиди на салатах.

Просто добавь… легкости!

Когда мы говорим о салатах, то имеем в виду блюда из свежих овощей, листовых салатов, зелени, фруктов, ягод. Заправляй их оливковым маслом, нерафинированным подсолнечным, маслом из семян льна, тыквы или “живым” йогуртом. Прочитать остальную часть записи »

Проблемы избыточного веса

Моя проблема – мой вес

Елена, 41 год

Честно признаюсь, когда я вижу на улице стройных людей, то борюсь с острыми приступами зависти. Но больше всего меня раздражают полные люди, которые говорят, что они довольны своим весом. Я не могу себе представить, как это — быть довольным своим весом. Особенные страдания мне доставляет покупка одежды. Найти что-то приличное на мой размер практически нереально. Пошить в ателье — дорого. Поэтому приходится носить бесформенные мешки, которые продаются в магазинах для полных под видом одежды. Когда я выходила замуж, то была стройной девушкой и носила 44-й размер. Во время первой беременности я сильно поправилась — на 20 кг. Пока сидела дома с дочкой, прибавила еще 30. Ела от скуки. Заедала свою депрессию. От такого заедания я прибавляла еще больше и от этого еще сильнее страдала. Прочитать остальную часть записи »

Эффективная программа похудения

Эффективная программа похудения

Один из вариантов огуречной диеты: от 1 до 1,5 кг огурцов в день плюс 250 г черного ржаного хлеба. Распредели на 5 порций и, наслаждаясь свежестью, съешь в течение дня. Помни, что скорейшему похудению способствуют горькие огурцы. В них больше сапонинов, часть молекул которых растворяется в воде, а часть — в жире! Другой секрет борьбы огурцов с лишним весом — тартроновая кислота, мешающая превращению углеводов в жиры. Для разгрузочных дней и низкокалорийной диеты подходят только свежие овощи.

Фитнес на природе

Чтобы фигура была подтянутой, обязательно сочетай низкокалорийное питание с систематическими тренировками, лучше ежедневными (минимум по полчаса). При соблюдении диеты это необходимое условие. Во время занятий спортом происходит сжигание накопленной жировой массы, а взамен идет прирост мышечной. Прочитать остальную часть записи »

Детям
Женщинам
Гороскоп здоровья
Статьи